二日目で腰ｲﾃﾞﾃﾞで運動オフ。
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■今日のカロリー摂取 1,460kcal+お酒～
◎朝：480kcal くるみ入食パン+トマトソース+チーズ、コーヒーｘ2、
追加でりんご1/2＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：240kcal マルタイ棒ラーメン（あっさり豚骨）※詳細ご飯日記
◎間：130kcal カフェオレ、コーヒーｘ2、飴2
◎夜：610kcal ごはん、トムヤムクン鍋、厚揚げ生姜醤油
◎晩酌：kcal 焼酎ロック、ワイン～
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3（朝
朝： ファン・シネストレッチ