今日は運動オフデーで
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、ウインナーほうれん草ソテー、ミニトマト、お味噌汁（豆腐、わかめ、揚げ）、ヨーグルト+はちみつ
お昼ごはん
レタスカニカマチャーハン（ごはん120ｇ）、トムヤムクンスープ（海老、ミニトマト、しめじ）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、お菓子200kcal
夜ごはん
鶏むねカリカリ焼きサラダ（胡麻ドレ、マヨ）、枝豆、鶏むねカレーパン粉焼き、玉子焼き、スーパードライ500mlx1、（追加で）白ワイン、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal