43.3kg 13%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

13日 45.9kg 15.1%  ←大増量
14日 44.7kg 13.9%
15日 44.3kg 13.6%
16日 43.5kg 13%
17日 44.2kg 13.9%
18日 43.7kg 13.7%
19日 43.9kg 13.9%
20日 43.7kg 13.2%
21日 43.3kg 13%

おっ!43キロ前半!?昨日の外食そこまで重くなかったか。

我ながら今朝は腹筋もかっこいくて嬉しかったけど・・問題は顔のお肉。
私の場合、ここのお肉が最初について最後に落ちるんだよなー_| ̄|○
酒飲み特有の浮腫みという説もあるんだけど(汗
せめてリンパマッサージを日常化しよう。酒のみながらでもサスサスと(でも飲むのか
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■今日1日のカロリー摂取 1,930kcal → 2,800kcalぐらい

◎朝:270kcal ブルーベリー、ヨーグルト、餅(砂糖醤油、海苔)
◎間:270kcal チョコ、スナック菓子、コーヒー
◎昼(15時):440kcal ごはん、お味噌汁、青梗菜、白菜、豚肉のオイスターソース炒め
※詳細ご飯日記
b121h
◎夜:450kcal 鶏団子と大根の煮物、柚子大根、レタスとかぼちゃのサラダ
◎晩酌:500kcal ワイン、チョコ、チーズ
◎追加:800kcal ワイン、チョコ、チーズ、スナック菓子、柚子大根

つまみをダラダラとやってしまった。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→
ジムにてクロストレーナー25分→トレッドミル20分→プログラム1時間
b121r
距離 3.24km
時間 21:08
ペース 06’30”/km
消費カロリー 147kcal
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土曜の午前中・・ジム激混みで今日もトレッドミルで少ししか走れず。
しかも何となく今日は気持ちが乗らず・・でも明日はロングラン行く。頑張る。てか、楽しもう!

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