◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
※2011年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
13日 45.9kg 15.1% ←大増量
14日 44.7kg 13.9%
15日 44.3kg 13.6%
16日 43.5kg 13%
17日 44.2kg 13.9%
18日 43.7kg 13.7%
19日 43.9kg 13.9%
20日 43.7kg 13.2%
21日 43.3kg 13%
おっ！43キロ前半！？昨日の外食そこまで重くなかったか。
我ながら今朝は腹筋もかっこいくて嬉しかったけど・・問題は顔のお肉。
私の場合、ここのお肉が最初について最後に落ちるんだよなー＿|￣|○
酒飲み特有の浮腫みという説もあるんだけど（汗
せめてリンパマッサージを日常化しよう。酒のみながらでもサスサスと（でも飲むのか
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■今日1日のカロリー摂取 1,930kcal → 2,800kcalぐらい
◎朝：270kcal ブルーベリー、ヨーグルト、餅（砂糖醤油、海苔）
◎間：270kcal チョコ、スナック菓子、コーヒー
◎昼（15時）：440kcal ごはん、お味噌汁、青梗菜、白菜、豚肉のオイスターソース炒め
※詳細ご飯日記
◎夜：450kcal 鶏団子と大根の煮物、柚子大根、レタスとかぼちゃのサラダ
◎晩酌：500kcal ワイン、チョコ、チーズ
◎追加：800kcal ワイン、チョコ、チーズ、スナック菓子、柚子大根
つまみをダラダラとやってしまった。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→
ジムにてクロストレーナー25分→トレッドミル20分→プログラム1時間
距離 3.24km
時間 21:08
ペース 06’30”/km
消費カロリー 147kcal
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土曜の午前中・・ジム激混みで今日もトレッドミルで少ししか走れず。
しかも何となく今日は気持ちが乗らず・・でも明日はロングラン行く。頑張る。てか、楽しもう！