43.7kg 13.2%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

13日 45.9kg 15.1%  ←大増量
14日 44.7kg 13.9%
15日 44.3kg 13.6%
16日 43.5kg 13%
17日 44.2kg 13.9%
18日 43.7kg 13.7%
19日 43.9kg 13.9%
20日 43.7kg 13.2%

おし3日連続43キロ台キープ。がんばれがんばれ。
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■今日1日のカロリー摂取 2,160kcal? (外食含むため希望的数値

◎朝:160kcal ブルーベリー、ヨーグルト、クッキー、コーヒー
◎昼:1,200kcal? 友人とランチ、デザートも(汗
◎夜:400kcal ごはん、アジ干物
◎晩酌:400kcal ワイン、枝豆

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ40分
夜: ジムにてプログラム45分→トレッドミル18分(ちょびw
b120r
距離 3.08km
時間 18:27
ペース 05’59”/km
消費カロリー 139kcal
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昼間のカロリーを消費したくてトレッドミルで走る。時間無くてちょび。

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