47.9kg 21.6% &リハビリトレ

昨日の夜、つまみで色々食べちゃったし仕方無い_| ̄|〇
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■今日の食事
◎朝: りんご1/2、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 鳥ハムのっけ塩ラーメン、(追加で黒豆煮 ※詳細ごはん日記
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◎間: ポテチ1/2袋、チョコ、コーヒー、豆乳カフェオレ
◎夜: 雑穀米、豚ニラもやし炒め、鳥ハム+マヨ、黒豆煮、
焼酎梅酒お湯割り1、ウイスキーロック(レモン)~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種

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