47.4kg 20.8% &

夜中におせんべいとかチョコとか。
いつもは(あると食べちゃうから)と車に置いているお菓子を
部屋にうっかり置きっぱなしにしたのが敗因。

夜中にお酒飲んでちょこちょこ食べるのを何とかせねば
今年も何も変わらない。。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:kcal りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal 豆入りシチュー+ごはん、サラダ詳細ごはん日記
b17h
◎間:kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:kcal 豆入りシチュー+ごはん、サラダ
銀杏塩炒め、チーズ、濃い味、梅酒お湯割り~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ2種
夜: クローディア上半身編(腹筋だけ
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今年の目標 43キロ台16%

今月の目標

・45キロ台を1回でも見る
体脂肪率19%台を1回でも見る 1回クリア!
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日

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