47.5kg 19.3% &宅トレ

地味トレ(体幹トレ)もやらねばと
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■今日の食事
◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、野菜トマトスープ、鶏ささみのしそチーズ挟み焼き、サラダ
詳細ごはん日記
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◎間: おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ごはん、野菜トマトスープ、塩鯖、南瓜レタスサラダ
チーかま、竹輪マヨ、えびせん(ミニ)、ハイボール2、赤ワイン~

夜に食べ散らかしすぎてます(汗

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: リセットポールでストレッチ→リハビリトレ6種で45分ぐらい

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