今年の目標 43キロ台16％
今月の目標
・45キロ台を1回でも見る
・体脂肪率19％台を1回でも見る 1回クリア！
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝：kcal りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：kcal 麦入りごはん、とろろ昆布のお味噌汁、おから煮
焼鮭、はたはた丸干し、大根おろし、サラダ 詳細ごはん日記
◎間：kcal チョコ80kcal、おせんべい、カフェオレ
◎夜：kcal 麦入りごはん、鶏ハンバーグきのこソース、サラダ
琥珀エビス、赤ワイン2～（今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種
夜： ジムにてトレッドミル1時間走→ストレッチ
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※Nike+の計測が、どうもトレッドミルだとロードより早く計測されてしまうんだけど
ロードで調整してるのでこのままで（実際はもっともっと遅い） 