47.2kg 19.9% &ジムで走る

今年の目標 43キロ台16%

今月の目標

・45キロ台を1回でも見る
体脂肪率19%台を1回でも見る 1回クリア!
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日

—————————————-
■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:kcal りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal 麦入りごはん、とろろ昆布のお味噌汁、おから煮
焼鮭、はたはた丸干し、大根おろし、サラダ 詳細ごはん日記
b16h
◎間:kcal チョコ80kcal、おせんべい、カフェオレ
b16oya
◎夜:kcal 麦入りごはん、鶏ハンバーグきのこソース、サラダ
琥珀エビス、赤ワイン2~(今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種
夜: ジムにてトレッドミル1時間走→ストレッチ
r
—————————————-
※Nike+の計測が、どうもトレッドミルだとロードより早く計測されてしまうんだけど
ロードで調整してるのでこのままで(実際はもっともっと遅い)

スポンサーリンク