未測定&

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

明日は測ります_| ̄|○ ←怖くて測れなかった人
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■今日のカロリー摂取 1,760kcal~

◎朝:160kcal プルーン、りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:460kcal ひじきご飯、お味噌汁、ほっけ、ほうれん草お浸し
※詳細ご飯日記
b1024h
◎間:120kcal りんご1/2、カフェオレ
◎夜:420kcal ひじきご飯、ニラ玉、南瓜バター焼チーズのっけ
◎晩酌:600kcal~ 紫芋チップス、チョコ、赤ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリ筋トレ2種
夜: ジムにてトレッドミル(アップ)15分→ストレッチ→筋トレ40分→トレッドミル34分→ストレッチ
距離 5.3km
時間 34:05
ペース 06’23”/km
消費kcal 242kcal
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今日も左スネ痛。左膝もちょと怖い感じ。
スネ痛対策、リハビリ筋トレ、体幹トレもあんまりやってないし当然だな。。
次のマラソン大会エントリーを計画したらもうちょっとモチ上がるかな?

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