プチプチ禁酒三日目。
「飲みたい」より「食べたい」ヽ(`Д´)ノ
■今日の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測）
○体重 禁煙前よりプラス3.8キロ
○体脂肪 22.1％
○基礎代謝 1030キロカロリー
○筋肉量 33.7キロ
■今日一日の運動報告
○朝 会社まで小走り30分、 ウエストひねり運動
○夜 会社まで小走り30分、腹筋×40回、背筋×10回
なんだか疲れがたまってきた＿|￣|○
■今日一日の食事内容
○朝 ホットケーキ１枚、コーヒー（ブラック）、フキの煮物少し
○昼 お弁当（ごはん0.5合・鶏おからマヨ焼き・ブロッコリー・キンピラ牛蒡・ハム入り卵焼・ふき煮物）
○夜 きなこハチミツヨーグルト100ｇぐらい、ホットココア1杯、ジャガイモ一個とカボチャ少しのホットサラダ（マヨ）
○その後夜中に・・ やきそば弁当（カップ焼きそば）＿|￣|○
ご飯0.5合て何カロリーだ？？？(ﾟДﾟ)？フゲ？
お弁当の写真など日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますｖ
目標まであと-2.8キロ