10/19(土)の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台&キープ
10/19(土)の運動
ストレッチ → バイトで10,000歩
10/19(土)のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100g、さつま芋豚汁、ヨーグルト+プルーンジャム、麦茶
お昼ごはん
たけのこごはんおにぎり120g、さつま芋豚汁、自家製冷凍カレーパン粉焼き、ブロッコリーマヨマスタードサラダ、ぶどう
Amazonプライム感謝祭でプロテインを買う
Amazonプライム感謝祭で箱ワインを買ったついでに色々見てたら、愛用のプロテインも500円ほど安かったので注文。 WINZONE(ウィンゾーン)ソイ プロテイン PERFECT CHOICE 1袋(1kg)きなこショコラ風味(スプーン無し
間食
プロテイン、コーヒー、飴2粒
晩酌開始の図
ブロッコリーマヨマスタードサラダ、さつま芋豚汁、タジン鍋(キャベツえのき豚肉ポン酢)、金麦糖質オフ1、
(追加で)柿の種、赤ワイン2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal