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10/19(土)未測定&バイトで10,000歩

10/19(土)の記録。

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2024年の目標

44キロ台&キープ

10/19(土)の運動

ストレッチ → バイトで10,000歩

10/19(土)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん100g、さつま芋豚汁、ヨーグルト+プルーンジャム、麦茶

お昼ごはん

たけのこごはんおにぎり120g、さつま芋豚汁、自家製冷凍カレーパン粉焼き、ブロッコリーマヨマスタードサラダ、ぶどう

Amazonプライム感謝祭でプロテインを買う
Amazonプライム感謝祭で箱ワインを買ったついでに色々見てたら、愛用のプロテインも500円ほど安かったので注文。 WINZONE(ウィンゾーン)ソイ プロテイン PERFECT CHOICE 1袋(1kg)きなこショコラ風味(スプーン無し

間食

プロテイン、コーヒー、飴2粒

晩酌開始の図

ブロッコリーマヨマスタードサラダ、さつま芋豚汁、タジン鍋(キャベツえのき豚肉ポン酢)、金麦糖質オフ1、

(追加で)柿の種、赤ワイン2杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal