45.8kg 21.1% &大腸がん手術後一年半

今日は大腸がん手術後の定期検査があったので、昨晩久しぶりにお酒を抜いた。

結果ドカンと体脂肪が上がる。
血液検査では「ちょっと脱水してますね」と言われました(汗)

はい、今回もがんの再発の傾向はみられず\(^o^)/
今日はお祝いに、昨日飲まなかった分も飲む気満々(え

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今日の運動

ストレッチ

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal 無し ごはん日記はこちら

昼:kcal ※検査終了後、診察までの空き時間で
持参のたらこおにぎりとコーヒー、水

昼:kcal  ※帰宅後 冷やしとろろそば(乾麺70g)、ブロッコリーとアスパラと卵のマヨマスタード和え、茄子鶏もも甘酢炒め煮 ごはん日記はこちら

間:kcal お菓子色々180kcalぐらい

夜:kcal+お酒 茄子鶏もも甘酢煮、ブロッコリーとアスパラの卵マヨマスタード和え、小松菜辛子和え、かっぱえびせん1/2、白ワイン1、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 g