昨日の25キロ走で下半身筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,500kcal＋お酒～
◎朝：140kcal グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：440kcal マルタイ棒ラーメン、胡瓜の酢の物
豆とツナビーンズのサラダｘ2※詳細ご飯日記
◎間：320kcal コーヒー、カフェオレ、チョコパイ170kcal、チョコ
◎夜：600kcal お赤飯、ライトバーガーと野菜炒め、ツナビーンズサラダ、胡瓜酢の物
◎晩酌：kcal スーパードライ147kcal～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ