45.9kg 18.6% ゴフッ

ギャーーー | ̄|○
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■今日のカロリー摂取 kcal~(うち、酒のカロリー400kcal~(※予定

◎朝:170kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:420kcal  ごはん、お味噌汁、豚肉ピーマン炒め、水菜サラダ※詳細ご飯日記
b521h
◎間:330kcal カフェオレ、チョコ、チーズ、クラッカー
◎夜:700kcal お好み焼き、水菜サラダ、チーズ、濃い味、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング30分

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