45.9kg 18.6% ゴフッ

ｷﾞｬーーー　|￣|○
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■今日のカロリー摂取　kcal～（うち、酒のカロリー400kcal～（※予定

◎朝：170kcal　りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：420kcal 　ごはん、お味噌汁、豚肉ピーマン炒め、水菜サラダ※詳細ご飯日記

◎間：330kcal　カフェオレ、チョコ、チーズ、クラッカー
◎夜：700kcal　お好み焼き、水菜サラダ、チーズ、濃い味、ワイン

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→ウォーキング30分