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45kg 15.4%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%

◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%
◎2月平均 体重:43.93kg , 体脂肪:13.68%

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■今日1日のカロリー摂取 1,760kcal ~

◎朝:300kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー、チョコ
◎昼:480kcal ごはん、お味噌汁、赤魚粕漬、大根とちりめんじゃこのサラダ
(お味噌汁とサラダおかわり)※詳細ご飯日記
b328h
◎間:280kcal カフェオレ、おせんべい
◎夜:700kcal ラーメンサラダ(鶏ハム、レタス)、大根とちりめんじゃこのサラダ、
金のオフ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: ストレッチ~リハビリ筋トレ~ストレッチ~で1時間
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何だか眠いし腰は痛いしと思ってたら月一到来。ますますジムが遠い。

~今月は引きこもりだ_| ̄|○~

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