[PR]

44.6kg 18.2%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~8月までの平均 体重:44.71kg 体脂肪18.15%

やっぱ1,500kcal以内に収めないと無理か(汗

————————————–
■今日1日のカロリー摂取 ※1,580kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:250kcal りんご、ヨーグルト、白湯、コーヒー
◎お昼:500kcal ミルクスープ、パスタ※詳細ご飯日記

◎間:180kcal 飴、ココア
◎夜:600kcal ごはん、納豆(+大根おろし)、キャベツ卵とじ、白菜竹輪マヨサラダ

といいつつ今日もゲームオーバーλ……

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:ジムにて筋トレ1時間、トレッドミル25分

スポンサーリンク