46.1kg 20% &リハビリ(体幹)トレ

せっかく45キロ台に振れる事が多くなってきたからここが踏ん張りどころなんだけど・・!

9月数値目標  一回でも45kg台前半を見る → 1回クリア
9月ラン目標  最低170キロ → 残り46キロ
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今日のごはん 1,310kcal+お酒~ 

◎朝:190kcal 目玉焼きのっけトースト(サンドイッチ用の薄切りパン)、サラダ、コーヒー

◎昼:480kcal レタストマトサンド(マヨ)、豆乳スープ(白菜、豆苗、ベーコン、コンソメ)x2、鮭バター焼きレモン醤油 ごはん日記はこちら

◎間:160kcal チョコ、クッキー、豆乳オレ

◎夜:480kcal ミニ混ぜ込みおにぎり(75g)、ゴーヤチャンプルー、おせんべい、梅酒炭酸割、赤ワイン2、ハイボール~

今日の運動 

朝:ファンシネストレッチ、足ストレッチみっちり→
リハビリトレ(体幹)15回x3セットx5種