47.8kg 21.4% &朝ウォーキング

今日も腰が痛くて前にも後ろにも曲げられない。何なんだ。
横に動かすのは痛くないんだけどなあ。

■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:kcal りんご、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal たらこスパゲティ、コンソメスープ詳細ごはん日記
b1212h
◎夜:kcal ※飲み会

■今日の運動
朝: ウォーキング32分
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ずーーっと椅子に座ってる状態から痛くなったので
むしろ動かした方が良いのではとウォーキングに行ってきた。
曲げなければそんなに痛みは無いんだけど、
前かがみとか反らすのが痛いのでストレッチができん(汗

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