45.4kg 17.7% &宅トレ

左膝に少し痛みが出たので走るの我慢。
やっぱスピードを意識した練習で痛みが出るなあ。
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■今日のカロリー摂取 1,320kcal+お酒~

◎朝:160kcal 梨、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:290kcal 温麺(糖質ゼロg麺、鶏胸、ほうれん草)、南瓜煮(xおかわり)
茄子とベーコンのソテー※詳細ご飯日記
b828h
◎間:270kcal 雪やこんこ107kcal、霜だたみ144kcal、コーヒーx2
◎夜:600kcal 舞茸ごはん、鶏胸と温野菜のサラダ、豚肉入り金平ゴボウ
◎晩酌:kcal ゼロカク、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ、下腹、足上げ)x各50、リハビリトレ3種

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