左膝に少し痛みが出たので走るの我慢。
やっぱスピードを意識した練習で痛みが出るなあ。
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■今日のカロリー摂取 1,320kcal＋お酒～
◎朝：160kcal 梨、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：290kcal 温麺（糖質ゼロｇ麺、鶏胸、ほうれん草）、南瓜煮（ｘおかわり）
茄子とベーコンのソテー※詳細ご飯日記
◎間：270kcal 雪やこんこ107kcal、霜だたみ144kcal、コーヒーｘ2
◎夜：600kcal 舞茸ごはん、鶏胸と温野菜のサラダ、豚肉入り金平ゴボウ
◎晩酌：kcal ゼロカク、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 腹筋(クランチ、下腹、足上げ）ｘ各50、リハビリトレ3種