小出監督、亡くなったんだ。。
そういえば以前、フルマラソンのサブフォー（4時間切り）を目指して頑張っていた時にこの本を参考に練習メニューを組んだっけ。
自分のフルのベストタイムは、3年前の、4時間8分07秒。
2年前はトレー二ング不足で4時間半、去年はエントリーしなかった。
でもまた前のようにサブフォー目指して頑張ろうかな？
サブフォーなんて、今現在、キロ6分半でゼーハー言ってる自分には全く想像できないないけれど、走るのってやっぱ楽しいし！
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今日のごはん ？kcal
◎朝：kcal りんご半分+ヨーグルト、人参ジュース 、生姜紅茶、 （追加で）煮かぼちゃ、vaamダイエットパウダー19kcal
◎昼：kcal 冷し蕎麦（胡瓜、がごめ昆布）、煮かぼちゃ、秋刀魚梅煮 ごはん日記はこちら
◎間：210kcal かっぱえびせん1/2袋125kcal、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ80kcal
◎夜：kcal 鶏胸肉と温野菜のサラダ、ジャガ芋アンチョビガーリック炒め、乳酸キャベツ、炭酸水+ザクロ黒酢、甘酒豆乳割（ホット）
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ →13キロ走→ストレッチみっちり
