未測定&13キロ走

小出監督、亡くなったんだ。。

そういえば以前、フルマラソンのサブフォー(4時間切り)を目指して頑張っていた時にこの本を参考に練習メニューを組んだっけ。

マラソンは毎日走っても完走できない

自分のフルのベストタイムは、3年前の、4時間8分07秒。
2年前はトレー二ング不足で4時間半、去年はエントリーしなかった。

でもまた前のようにサブフォー目指して頑張ろうかな?
サブフォーなんて、今現在、キロ6分半でゼーハー言ってる自分には全く想像できないないけれど、走るのってやっぱ楽しいし!

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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal りんご半分+ヨーグルト、人参ジュース 、生姜紅茶、 (追加で)煮かぼちゃ、vaamダイエットパウダー19kcal

◎昼:kcal 冷し蕎麦(胡瓜、がごめ昆布)、煮かぼちゃ、秋刀魚梅煮 ごはん日記はこちら

◎間:210kcal かっぱえびせん1/2袋125kcal、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ80kcal

◎夜:kcal 鶏胸肉と温野菜のサラダ、ジャガ芋アンチョビガーリック炒め、乳酸キャベツ、炭酸水+ザクロ黒酢、甘酒豆乳割(ホット)

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ →13キロ走→ストレッチみっちり