未測定&10キロ走&筋トレ上半身

週末からGWで実家に帰る=ごはんが美味しい(汗)ので今のうちに何とか!!

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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal 人参ジュース 、りんご(半分)、ホット甘酒

◎昼:kcal ロイタイ トムヤムスープ(鶏もも、茄子、オクラ、しめじ)、鍋キューブトムヤム味(しめじ、ミニトマト、海老)、雑穀米100g ごはん日記はこちら

◎間:210kcal かっぱえびせん1/2袋125kcal、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ80kcal

◎夜:kcal ロイタイトムヤムスープ(お昼と同じ)、雑穀米100g、野菜サラダ、りんご(半分)、炭酸水+ザクロ黒酢、甘酒豆乳割(ホット)

夜に炭水化物抜きにしてたけど、トムヤムスープの味が濃かったのでお米をば。

いやお米より、お菓子が止められないのが問題か。
運動で何とかしたいけど、何とかならないからこの状態なのに自分・・!

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ →10キロ走


クローディア・シファー上半身編 50分ぐらい