45.2kg 17.8% & ジム

どうも今年に入ってからお腹の荷物がすっきりしない。
昨日の夜、飲んでチョーキレイのタブレットを投入したんだけど珍しくダメだったので

3日目の今日、夜に飲んでチョーキレイティーを1/2投入。頼む・・・!

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■今日のカロリー摂取  1,760kcal~

◎朝:120kcal グレープフルーツ+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal ごはん、お味噌汁、蓮根と茄子の肉詰(大根おろし+ポン酢)、キャベツ
※詳細ご飯日記
b125h
◎間:340kcal カフェオレ、チョコ、(ジム前に)お餅1個(磯部焼)160kcal
◎夜:780kcal~ ジンギスカン、キャベツ、のどごし生、ラムロック、クラッカー

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ、マッサージ、リハビリ筋トレ
夜: ジムにて
トレッドミルでアップ10→ストレッチ10→
筋トレマシーン40分(下半身3種15回×3セット、上半身2種15回×2セット
→トレッドミル30分→ストレッチ15分
b125r
距離 4.4km
時間 30:17
ペース 06’52”/km
消費kcal 204kca
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休んでたせいか、体は完全に疲労が抜けていて軽くスイスイ走れそうなのに
左足首が少しだけ痛い。激痛というわけじゃないのでゆっくり走ったけど、
これはどうなんだ、完全に痛みが取れるまで休んだ方が結果的に早く治るのかな。

とか、もう痛めてから来週で1か月も立つので
来週も痛みが変わらないようならいい加減病院に行ってくる。
膝の痛みに炎症止めの注射打ってくれた先生んとこ行こ。

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