未測定&宅ピラティス

今朝も左足指がつり、右ふくらはぎがこむら返り。
足を触ると冷たいから血行不良も?と久し振りにDHCの着圧ソックスを履く。
締め付け感あって気持ち良いv

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■今日のカロリー摂取 1,540kcal+お酒~

◎朝:280kcal グレープフルーツ+ヨーグルト、ふかし芋、コーヒー
◎昼:500kcal お赤飯、小松菜と揚げのお味噌汁、
アジの干物、ひじき煮、かにかま胡瓜酢の物※詳細ご飯日記
b918h
◎間:260kcal ポッキー71kcal、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:500kcal お赤飯、塩鯖、ツナビーンズ入りサラダ、かにかま胡瓜酢の物
ゼロカク、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ピラティス ダイエット Level.130分ぐらい→
スマート ピラティス ~ゆがみリセット~下半身少し(20分ぐらい)
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そしてピラティスの間にも足がつり、途中で強制終了_| ̄|〇
真面目に対策考えねば。まず水をたくさん飲んどくか。。

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