45.4kg 18.4% & 様子見ラン

風邪もかなり良くなってきたので諸々復活。
体重も、ラン再開ラインの45.5kg以下に落ちたので、と。

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■今日のカロリー摂取  1,800kcal~

◎朝:120kcal りんご1/2+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:530kcal ごはん、鶏肉ときのことじゃが芋のシチュー、いんげんと南瓜のサラダ
※詳細ご飯日記
b124h
◎間:230kcal カフェオレ、りんご1/2、チョコ
◎夜:920kcal きなこ餅、クラッカー+カゴメサルサソース、サッポロポテト(小袋)
のどごし生150、赤ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてストレッチ→トレッドミルにて歩いたり走ったり25分→ストレッチ
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走るの我慢して二週間ちょい、今日は様子見でジムのトレッドミルで少し走ってみた。
久しぶりなので怖かったけど、走ってみると体が軽くてあっという間に20分。(5分ウォーキング)
ちょっと左足首、左太ももの張りが気になったので焦らず少しずつ。
やっぱ走るの楽しいわ。早くもっとモリモリ走りたいよ。

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