今日も運動時間取れず、その分、小食にしたいんだけどお昼は外食でちょっとカロリー高かったかな（汗）
そして用事で歩き回ったせいか、ちょっと左膝に痛み。
ラン再開はまだまだ我慢！
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今日のごはん ？kcal
◎朝：kcal プルーンジャム+ブルーベリー+ヨーグルト、りんご半分
◎昼：-kcal 外食
◎間：kcal チョコ、コーヒー
◎夜：kcal サラダ（鶏むね、大豆、クルトン、レタス、ブロッコリー、マヨ、胡麻ドレ）、セロリピクルス、プリッツ（小袋）、炭酸水、 アサイーベリー酢炭酸割り
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日は計測サボりで
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ