44.8kg 18.1%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~2月) 体重:45.73kg 体脂肪19.57%

※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%

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■今日1日のカロリー摂取 1,650kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:180kcal ヨーグルト+ブルーベリー、おからパウンドケーキ、コーヒー
◎昼:580kcal ご飯、お味噌汁、レンコン肉詰、切干大根煮、煮豆
※詳細ご飯日記
b429h
◎間:150kcal カフェオレ、りんご1/2
◎夜:740kcal ごはん、レンコン肉詰、水菜と豆腐のサラダ、煮豆、金麦、赤ワイン

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ4種25分、プリムアップS15分
夜:クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット腹筋28分
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明日は晴れマークなので朝ランしたいな♪

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