43kg 15.4%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

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■今日1日のカロリー摂取 1,610kcal

◎朝:390kcal ヨーグルト+バナナ、パン、コーヒー
◎昼:530kcal ごはん、トマトスープ、ズッキーニと豚肉の炒めもの
※詳細ご飯日記
b721h
◎間:100kcal おせんべい
◎夜:600kcal スイカ、スナック菓子、トマトスープ、第3ビア、赤ワイン

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ3種15分→プリムアップS15分
夜:ジムにてプログラム1時間

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