内臓脂肪レベル1には戻ったもののλ….
ああ、今月中に45キロ台を1回でも見たかった。。がんばっ。
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■今日の食事
◎朝： ジューシー柑+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 親子丼、お味噌汁、くるみ入りサラダ ※ごはん日記
◎間： おせんべい、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 親子丼、くるみとツナ入りサラダ、ソイカラ、焼酎レモンロック1、赤ワイン（今ここ～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： パワーヨガ50分ぐらい。
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先月180キロのとこ、今月はもう260キロ近く走ってて。
いつも走りすぎて足壊すので（汗）、何となく足休め。
そしてたまに体に違う刺激を、と久し振りにパワーヨガを。
パワー・ヨガ ~初級編~
これがすんごいキツくて後半は全然ついていけず
80分なのに途中50分ほどでギブアップ。
でも景色も水の音も気持ちいいし、
マック久美子さんの声も言う事も良くてこのシリーズはほんと好き。
最後のシャバーサナも（ここだけ足してやった）気持ちよく、
やりきったらもっと心がスッキリしそう。またチャレンジ。 