46.5kg 19% &20キロ走

45キロキープできず、体脂肪もボカンとアップ(汗)

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残88キロ
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■今日のごはん

◎朝: 餅x1(海苔さとう醤油)
asa1

◎昼: 焼うどん、ノンアルビア ごはん日記はこちら
h

◎間:
h1

◎夜: ラムとピーマンの塩胡椒焼き、雑穀米、第三ビア1
b1
自家製ポテチ、白ワイン炭酸割1、
b2
ハイボール~

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■今日の運動
朝: 20キロ走→
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ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※20キロ走消費カロリー:975kcal(Nike+のデータより

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