44.9kg 16.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

プチ禁酒3日目クリア=3

■今日1日のカロリー摂取 1,830kcal

◎朝:220kcal パン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:760kcal? カツカレー(揚げないカツ)×おかわり、レタスとオクラのサラダ、セロリ漬物
※詳細ご飯日記
b410h
◎間:180kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:670kcal カツカレー+納豆、茹でオクラ、ノンアルコールカクテル

■今日の運動
朝: ファン・シネ15分→プリムアップS15分
夜: ストレッチ+リハビリ筋トレメニュー(1時間)
—————————————

~カレー食べすぎた~

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