未測定 &

今朝、おそるおそる体重計に乗ったら
一瞬47という数値が見え慌てて飛び降りる( TДT)
明日から心入れ替えて頑張ります。明日から!(ん?
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■今日のカロリー摂取  kcal

◎朝:90kcal ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:660kcal チキンカツ+味噌ダレ、お味噌汁 → このあと納豆ご飯
※詳細ご飯日記
b331h
◎間:100kcal カフェオレ、コーヒー
◎夜(予定):kcal~ 焼そば1/2+肉と野菜たくさん、のどごし生
ソイカラ、ワイン

お昼のチキンカツは揚げずにオーブンで焼く。
そしてチキンカツが焼きあがったのでごはんをチンしようと思ったら、
オーブンが高温状態でチンできず、一緒に食べれなかった_| ̄|○

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→走ったり歩いたり50分
→腹筋(クランチ100、下腹100)、リハビリトレ6種
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今日は長めに外を走ろうと思って出たけれど、
久しぶりにまた左スネ痛で走れなくなり、歩いたり走ったりと様子見してたんだけど
そのうち雪まで降ってきたので、すっかりやる気を失い歩いて帰宅。
さぼってた腹筋とリハビリトレ再開。

体重軽い方が走ってて楽しかったかも。最近楽しくない。
楽しく走りたいしょ、頑張ろう。

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