8/23（金）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
8/23（金）の運動
ストレッチのみ
8/23（金）のごはん
朝ごはん
お昼ごはん
あちこち5％オフだから＝３
今日はイオンもアークスも5％オフデー、そしてカルディのロイタイセールも今日までだと（アタフタ 今日の食出費 ※イオン系（価格は5％オフ後 顆粒出汁 375円 塩こしょう詰替 99円 チョコフレーク 71円 木綿豆腐 47円 ゴボウ 90円
間食
コーヒー、チョコ2粒
晩酌開始の図
ワインx3杯、バゲット1/4本、南瓜サラダ、チーズ
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal