ごはん記録だけ!
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230316_071502.jpg)
お昼はおべんと
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230316_121258.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコパイ、チョコ3粒
夜ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230316_172814.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230316_182440.jpg)
この後、赤ワイン飲みますー!
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal