46kg 17.6% & 運動オフデー

ちょっと忙しモードで運動できず。。

でも今週は天気が良いようなので早起きしてランノルマもクリアしたい。
お酒をほどほどに早く寝ればいいよ自分(←

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残55キロ
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■今日のごはん

◎朝: 黒豆きなこヨーグルト、コーヒー
asa

◎昼: 豆乳たんたんうどん ごはん日記はこちら
h

◎間: (車で移動中に)チョコ

◎夜: ソーメンチャンプルー(さば水煮1/2缶、ニラ、そーめん(乾で80g、顆粒出汁小1/2、サラダ油少し)、第三ビア1
b1

ポテチ2/3ぐらい(昨日の残り全部)、白ワイン2、赤ワイン~
b2
追加でさば水煮1/2缶+黒コショウ+オリーブオイル

気を付けないと麺ばっかり食べちゃう。好きだし簡単だし。

なのでこうして記録してみると少しは気を使っていい感じです。
お肉が続いたらお魚食べよう、とか。

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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