体重【45.9】kg
体脂肪率【19.4】%
せっかく運動してるのに食で台無し、
いやーほんとにもう何やってんだ私は。
いやイカン。駄目だくさるなくさるな！今日から今日から！
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■今日の運動
ストレッチ30分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
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スロトレ10分
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YUKA-ANE骨盤エクササイズ基本17＋腰回しまで※30分ぐらいか？
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ウォーキング40分
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夜の予定 YUKA-ANE骨盤エクササイズ応用※30分ぐらいかな？
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天気が良い時はなるべく外をウォーキングもしくは走りたいが
昼の時間が取られすぎるなｳｰﾝ・・
かと言って夜は運動をさぼる言い訳がたくさんあって危険。
朝起きて、すぐ取り掛かるのが私的にベストなのだ。
じゃないと、すぐテンション下がって「面倒くさいからやめよー」ってなるから。
畳み掛けるようにやっておかないと、なし崩しになるのがわかってるから
エｲﾔｯ！と始める。（たまにさぼるけど）
ごはん食べたから、あとでやろ。
お腹空かないから動けない。明日やろ。
後回しにするとだいたいこうなるのがいつものパターン。
お酒飲んでないから夜にも運動を振り分けたいのだがｳｰﾝ
もっと早起きしたら解決か。
日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますｖ