47.7kg 22.1% &26キロLSD

おし、山(体重)が動いた=3

と、昨日はスピード練習をしたので今日は疲労抜きを兼ねてLSD。

LSDとは「Long Slow Distance」の略で、長い距離をゆっくり走る練習のこと。 一定のスローペースを保って長時間走ることで有酸素運動の能力をアップさせることを目的としています。

しかし自分の体はまだ疲労抜きなんていうレベルじゃなく、20キロ過ぎから足が動かなくなり、ショートカットで地下鉄3駅分利用するというヘタレっぷりで(汗

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今日のごはん

◎朝:kcal (※写真使い回し) 目玉焼きのっけごはん、(走る前に)アミノバイタル、Vaamウォーター

◎ラン中:kcal アミノバイタル、塩飴

◎昼:kcal  白滝入りラーメンサラダ(レタス、鶏はむ、胡瓜、トマト)
人参ジュース  ごはん日記はこちら

◎間:kcal マクビティビスケット151kcal、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  ごはん、アジ干物、ゆで卵、野菜サラダ、スナック菓子164kcal、炭酸水+レモン

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ →26キロLSD(20キロ以降歩き多め)→ストレッチ

今日は最高気温32℃と暑かったけど、走ってる人たくさんいてやる気もらった。
汗をたくさんかいて、ウエアが塩だらけになった!