夜遅くまで世界陸上のマラソンを見てしまい寝不足。
まだ筋肉痛もひどいので今日はラジオ体操とストレッチだけ。
8月目標 44キロ台前半を1回でも見る
8月ラン目標 最低160キロ → 残128キロ
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■今日のごはん 1,640kcal （1,300kcal+お酒340kcal）
◎朝： ヨーグルト、キウイ、コーヒー
◎昼： たこ炊き込みごはん（ミニおにぎり）、しめじ舞茸お味噌汁、あじ干物、胡瓜カニカマ甘酢、鶏ささみと胡瓜、紫蘇の梅肉和え（紫蘇ドレ）ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、ビスコ、コーヒー
◎夜： たこ炊き込みごはん（ミニおにぎり）、ゴーヤチャンプルー、胡瓜カニカマ甘酢、鶏ささみと胡瓜、紫蘇の梅肉和え（紫蘇ドレ）、黒ラベル500ml、白ワイン2
■今日の運動
朝： ラジオ体操第一・第二（10分）→ファン・シネストレッチ