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44.8kg 17% &運動オフ

今朝は妙に甘い物が食べたいわ、腰が痛いわ・・と思ったらやっぱ月いち到来。
今日は運動オフにしてDVDでも見るか♪

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■今日のカロリー摂取  2,000kcal~  3,000kcalぐらい。久しぶりにやってもうた(汗

◎朝:170kcal りんご+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:650kcal? 買って来た巻き寿司、ワカメお味噌汁、水菜大根サラダ※詳細ご飯日記
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◎間:410kcal カフェオレ、チョコ、アイス
◎夜:800kcal~ ホッケ、水菜大根と鶏皮カリカリ焼きのサラダ、梅酒お湯割り、赤ワイン
◎夜中に追加:800kcal~ スナック菓子たくさん、のどごし生2

恵方巻きを食べなきゃと買って来た巻き寿司、
海老が300kcal、福福巻き(て書いてた)250kcalで計算。希望的観測か(汗

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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