46.3kg 18.3% & 7キロ走

今日は二日酔いで体も気持ちも重くて、グダグダでいいかと思ったけれど、
ちょっとだけでもと重いオケツを叩いてジムにゴー。
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■今日のカロリー摂取  2,000kcal~

◎朝:80kcal ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー大量
◎昼:500kcal レトルトカレー、お味噌汁、ほうれん草胡麻和え※詳細ご飯日記
b320h
◎間:220kcal ミルクティー、チョコ
◎夜:600kcal 納豆ごはん、ジンギスカン、ほうれん草胡麻和え
◎晩酌:600kcal~? ワイン(1)、焼酎ロック、クラッカー、チーズ

■今日の運動
朝:
夕方:  ファン・シネストレッチ→クランチ100下腹筋100、リハビリトレ3種
→ジムでトレッドミル40分→ストレッチ15分
b320r
距離 7.1km
時間 40:04
ペース 5’39”/km
消費kcal 328kcal
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日曜の30キロ走の疲労か、膝から下が重くて走るのがしんどかった。

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