45.6kg 17.4% & 体幹トレ強化中

気付けばサボってしまう。
毎日、例えば3種でも、いや1種でも、と体幹トレやらねばと。
PTさんは毎日、いやせめて週3やってって言ってたのに
ついつい走る時間を優先してしまい後回しにしてしまう。本末転倒。
やれば走りが良くなるのを体感してるのにやらないなんて!(と自分に言い聞かす
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■今日のカロリー摂取  2,200kcal~

◎朝:90kcal ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:460kcal 鶏ハムスープうどん、温野菜※詳細ご飯日記
b321h
◎間:380kcal カフェオレ、あんこ(少)、チョコ
◎夜:500kcal 納豆ごはん、タジン鍋(豚肉、キャベツ、ポン酢)
◎晩酌:500kcal~? 梅酒お湯割り、焼酎ロック←(今ここ
◎追加:200kcal 竹輪、チーズ、セロリ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クランチ100下腹筋100、リハビリトレ3種
夕方: ジムでストレッチ→トレッドミル40分→ストレッチ15分
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距離 6.67km
時間 41:13
ペース 6’11”/km
消費kcal 308kcal

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