45.7kg 19.6%

体重【45.7】kg
体脂肪率【19.6】%

4月平均 体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重:45.91kg 体脂肪18.87%

今日も雨で走れんかった。

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■今日の運動

ストレッチ15分
ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

テレビ見ながら筋トレ 15分ぐらい
女性のための筋力トレーニング
女性のための筋力トレーニング


ビリー最終30分

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ビリー1ヵ月プログラム(青い字が今日)(赤い字が借金(※やらなかった分)

1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

今日は基本の日なんだけれど、昨日最終こなさなかったので1日ずれ込んでる。
明日はプログラムでは休みだが、基本をこなし借金返済予定。

今月目標:45キロ切り→44キロ台後半をうろつく

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

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