運動・・三日間さぼりました！（堂々開き直り）
外にご飯食べに行って飲んで帰ってきたり
体がど～～んより疲れて重くて仕方がなくて。
・・・・はい。言訳はここで終わり。
という事で今日からまた再開。
今日は休みだったので外を走るかと外を見たら天気が良い。
ヤバイ、その前に紫外線対策せねばとキャップを買いに・・
ついでに以前から欲しかったジャージを見に行く。
が・・気に入るジャージが無く。
ウインドウブレーカー上下でも良いのだが・・地味～なのしか無いのね。
どうせならブラジルカラーとかのが欲しいんだけど。ｗ
売ってないのだなこれが＿|￣|○
アディダスで１着あったけどサイズが無かった。
ネットで探すか。
で、普通の黒のキャップとＴシャツの袖の無いタイプのを購入、
帰宅してさっそく外を走る。
時間は夜6時頃・・・・キャップいらねーー＿|￣|○
しかし。顔隠しになるから良いねキャップ。ｗ
知りあいにあったら恥ずかしい。
■今日の運動
○夕方 αリポ酸＋ヴァーム飲んでから
お尻すり歩き運動
↓
ウエストひねり運動40回
↓
ストレッチ5分程。
↓
————–ここからモムチャン——–
●外をウォーキング＆小走り 40分
●ストレッチ
●部位別筋力エクササイズ×1種（二の腕～肩）×２セット
●基本の筋力エクササイズ×4種×２セット
●ストレッチ
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なんか体が馴れたのか・・体力が確実についてきた気がする。
モムチャンのエクササイズはスロトレなので・・時間がかかるねえ・・。
これが3セットになったらどうするべ。
朝1セット、夜2セットとばらけるしか無いか。
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