未測定&ジムへゴー

昨日の新兵器で膝関節広げ、いいかも?
歩いた時の痛みがかなり軽減したので運動チャンスとジムへゴー!
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:280kcal パン+チーズ、コーヒー
◎昼:470kcal ごはん、お味噌汁、ほっけ干物、
小松菜さつま揚げ炒め、虎豆甘煮※詳細ご飯日記
b1212h
◎間:200kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:600kcal キムチ納豆ごはん、さつま揚げ生姜醤油、虎豆甘煮
◎晩酌:kcal 金のオフ98kcal、おせんべい120kcal、梅酒お湯割り3~ 

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹トレ1種
夜: ストレッチ→筋トレプログラム30分→クロストレーナー30分→ストレッチ
※テニスボールストレッチ 朝昼晩30秒x3セット 
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左ひざは昨日より全然マシに。
問題は膝の炎症もあるけれど(使うとジンジンするから)、
痛いところに触る・触らないとかそういう原因もあるのかと。
なので関節広げストレッチは私には有効なのかも。
広げる事で、痛い部分と何かが干渉しなくなるというか。

おし、続けよう。

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