昨日の新兵器で膝関節広げ、いいかも？
歩いた時の痛みがかなり軽減したので運動ﾁｬﾝｽとジムへゴー！
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：280kcal パン＋チーズ、コーヒー
◎昼：470kcal ごはん、お味噌汁、ほっけ干物、
小松菜さつま揚げ炒め、虎豆甘煮※詳細ご飯日記
◎間：200kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：600kcal キムチ納豆ごはん、さつま揚げ生姜醤油、虎豆甘煮
◎晩酌：kcal 金のオフ98kcal、おせんべい120kcal、梅酒お湯割り3～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→体幹トレ1種
夜： ストレッチ→筋トレプログラム30分→クロストレーナー30分→ストレッチ
※テニスボールストレッチ 朝昼晩30秒ｘ3セット
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左ひざは昨日より全然マシに。
問題は膝の炎症もあるけれど（使うとｼﾞﾝｼﾞﾝするから）、
痛いところに触る・触らないとかそういう原因もあるのかと。
なので関節広げストレッチは私には有効なのかも。
広げる事で、痛い部分と何かが干渉しなくなるというか。
おし、続けよう。