46.4kg 18.4% &13キロ走

そうだ今月は28日までしか無いし!
と、ランノルマを消費せねばと朝ランへ。

2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残86キロ
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■今日のごはん

◎朝: 甘夏半分+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: とろろそば、はたはた干物、ひじき大豆煮 ごはん日記はこちら
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◎間: 甘夏半分、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、辛鍋(白菜、きのこ、豚肉、かにすり身、牡蠣、豆腐)、白ワイン炭酸割1、梅酒お湯割り1、ハイボール~

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■今日の運動

朝: 13キロ走→
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ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※13キロ消費カロリー:630kcal

走るとお腹空く・・

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