45.3kg 16.8% &パワーヨガ

なんだかテンションが上がらず、パワーヨガで気持ちリセット。
最初は集中出来なかったけど気づけばあっという間の80分。
少しスッキリ。

8月目標 44キロ台前半を1回でも見る
8月ラン目標 最低160キロ → 残112キロ
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■今日のごはん 1,600kcal (1,300kcal+お酒300kcal)

◎朝: ヨーグルト+キウイ、コーヒーx2
◎昼: 舞茸ごはん、お味噌汁(大根、揚げ、三つ葉)、キャベツかにかまマヨサラダx2、焼鮭大根おろし、トマト胡瓜(レモンドレッシング) ごはん日記はこちら
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◎間: 焼き菓子、コーヒー
◎夜: 麦入りごはん、豚肉キャベツ味噌炒め、キャベツかにかまマヨサラダ、納豆、金麦オフx1、ハイボールx2

■今日の運動
朝:  テレビ体操10分→ファン・シネストレッチ→
パワー・ヨガ ~初級編~ 80分

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