今日もバイトで、歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで12,249歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆モロヘイヤごはん（100ｇ）、豚汁、紫蘇の実佃煮、りんごはちみつヨーグルト
お昼ごはん
たけのこご飯おにぎり、豚汁
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、おせんべい1枚、チョコ2粒
晩ごはん
豚汁、鶏ささ身と枝豆ひじきわさび醤油ｘ2倍、きんぴらごぼう、金麦糖質オフｘ1、（追加で）お茶漬け（ごはん80ｇ）、赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal