今日はバイトで、歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで9,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231021_071027.jpg)
納豆大根おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、茗荷)、紫蘇の実佃煮、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1697875038053.jpg)
黒豆入りごはん140g+鶏むねカツ、レトルトカレー142kcal、さつま芋ドライプルーンマヨサラダ
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、おせんべい1枚、チョコ2粒
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231021_174605.jpg)
鶏ささ身と枝豆ひじきのわさび醤油和え、豚肉茄子オイスターソース炒め、金麦糖質オフx1、(追加で)おせんべい、赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal