今日はバイトで、歩数を稼ぐ。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで9,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆大根おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、茗荷）、紫蘇の実佃煮、ルイボスティー
お昼ごはん
黒豆入りごはん140ｇ+鶏むねカツ、レトルトカレー142kcal、さつま芋ドライプルーンマヨサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、おせんべい1枚、チョコ2粒
晩ごはん
鶏ささ身と枝豆ひじきのわさび醤油和え、豚肉茄子オイスターソース炒め、金麦糖質オフｘ1、（追加で）おせんべい、赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal