46.8kg 19.4%

高値安定中。はー。
投げ出したくなるけど、くさらず運動だけはコツコツとやっとこう。ウス。

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■今日のカロリー摂取  kcal~

◎朝:kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal ごはん、タラコ、具沢山のお味噌汁(2)、ホッケ、インゲン南瓜ゴマドレ
※詳細ご飯日記
b118h
◎間:kcal
◎夜:kcal 友人と外食(酒無)
◎晩酌:kcal スタイルフリー、(これから→)赤ワイン、チーズ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クローディア上半身編45分ぐらい(最後の腕立てまで)

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