昨日の夜中、久しぶりに小爆発_|￣|〇
パンにコロッケはさんでソースをびしゃびしゃかけてとか（汗
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■今日の食事 1,410kcal+お酒～
◎朝：100kcal 黒豆きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal わらび炊き込みごはん、わらびおろし蕎麦、タコ刺身
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◎間：260kcal のど飴たくさん、えびせん1/3、コーヒー、カフェオレ
◎夜：570kcal わらび炊き込みごはん、焼鮭大根おろし、ワラビと揚げの煮浸し
漬物、タコのカルパッチョサラダ、濃い味ｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
青トレインナー＆アウター＆準備ストレッチ40分→リハビリトレ5種→
モムチャン二の腕40回