未測定&青トレ

昨日の夜中、久しぶりに小爆発_| ̄|〇
パンにコロッケはさんでソースをびしゃびしゃかけてとか(汗
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■今日の食事 1,410kcal+お酒~

◎朝:100kcal 黒豆きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal わらび炊き込みごはん、わらびおろし蕎麦、タコ刺身
※ごはん日記はこちら
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◎間:260kcal のど飴たくさん、えびせん1/3、コーヒー、カフェオレ
◎夜:570kcal わらび炊き込みごはん、焼鮭大根おろし、ワラビと揚げの煮浸し
漬物、タコのカルパッチョサラダ、濃い味x1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
青トレインナー&アウター&準備ストレッチ40分→リハビリトレ5種→
モムチャン二の腕40回

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