未測定&青トレ

昨日のウォーキングでまた少しかかと痛。
痛みが取れても1日置きぐらいの方が良さそうだな。。
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■今日の食事 1,540kcal+お酒~

◎朝:200kcal パン+ラタトゥイユ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:470kcal お餅(大根おろし、わらび)、大根牛肉オイスターソース煮x2
紫蘇トマト ※ごはん日記はこちら
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◎間:240kcal のど飴たくさん、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:630kcal ごはん、焼鮭大根おろし、大根牛肉オイスターソース煮
シーザーサラダ、のどごし生、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
青トレインナー&アウター&準備ストレッチ40分
夜: レッグマジック1分x2

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